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　　杭州龙井路

　　山路骑行清爽芳香

　　长度:约10公里

　　推荐理由:提到夏日骑行,自然少不了杭州。虽说杭州的夏天也很热,不过当地绿化好,本身有许多可以避暑的去处,如果选在傍晚至晚上8时前骑行,还是挺舒适的。其中,龙井路在杭州骑友们心目中可谓是一条夏日一定要去骑行的道路,路途不长,难度不高,也是骑行“菜鸟”的必骑路线。

　　适合:初级骑行爱好者

　　线路概要:杨公堤-龙井路-翁家山-满觉陇路

　　从西湖边的杨公堤出发,沿着湖边道路骑行,就能进入龙井路。龙井路是一条很长的山路,两边有很多农家乐,近几年也开设了很多有逼格的餐厅和茶室。沿着这条小山路骑行,会穿越不少茶园,虽然夏天并不是采茶季,但沿途的茶园风光依然绿意盎然,十分养眼。从龙井路再往翁家山骑,就会是比较曲折的山路,而沿着这条路,就会抵达满觉陇,这也是一个大隐隐于市的去处,山路两旁皆是民居,还有一些由民居改建的情调小旅馆,一路骑行,一路呼吸着森林的芳香,感到非常清爽。

　　贴士:这段路虽然不算长,但其间会经过一些山路,如果担心不熟悉路况,建议在下午五时多出发,大概七时前就可以到达终点。夜骑一定要戴好头盔,留心下坡和弯道,此外还要时刻注意来往车辆。

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　　夏日骑行注意事项

　　夏日毕竟天气热,在户外骑行也是要多加注意,为了健康掌握一些夏季骑行的常识是很有必要的。

　　▲根据自己身体情况合理安排骑行时间、强度

　　每个人的身体状况不同,夏日骑行的路线选择也要据此量力而行。除了每日骑行时间不要太长,比如超过五六个小时之外,还要考虑到路线中的大上坡不要太多,比如每日若大上坡超过10公里,就会非常辛苦。另外,每个人的体力不同,如果一起骑行,要有团队精神,体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友。

　　▲利用凌晨和傍晚的时段骑行

　　进入夏天,天亮得早,可以利用凌晨和傍晚时段集中骑行,比如可以五时多就出发,中午气温高时可以休息一下,到了下午四时以后再继续骑行。这样可以避开一些对身体不利的骑行时段,让夏日骑行更加轻松。

　　▲科学饮水、合理饮食

　　夏季气温高,运动中会大量出汗,所以夏季骑行要比其他季节饮用更多的水,不要喝碳酸饮料、高浓度果汁等,不要等很渴了再停下来喝水。

　　另外,夏季骑行也要合理饮食,除了要补充适量的动植物蛋白外,水果和蔬菜也是不可少的,而夏季瓜果丰盛,可以多吃点应季的水果。